11 स्वादिष्ट होल30 बाउल रेसिपी

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जानने के

Whole30 एक आहार है जो 30 दिनों के आहार परिवर्तन पर आधारित है। यह ताजी सब्जियों, फलों, मांस, मछली और अंडे के संयोजन पर आधारित एक स्वस्थ और संतुलित आहार है। Whole30 नियमों का पालन करके आप अपने आहार को स्वस्थ और संतुलित स्तर पर ला सकते हैं। हमने कुछ चीजें एक साथ रखी हैं जो आपके आहार को स्वस्थ स्तर पर लाने में आपकी मदद करेंगी।

फिश-टैको-बाउल्स

मछली टैको कटोरे पारंपरिक टैको का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प हैं। इन्हें तैयार करना आसान है और झटपट दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बढ़िया हैं। इस रेसिपी के लिए आपको एक पाउंड मछली का बुरादा, आधा कप कटी हुई मिर्च, आधा कप कटा हुआ प्याज, आधा कप कटा हुआ टमाटर, आधा कप कटा हुआ एवोकैडो, आधा कप कटा हुआ मकई, आधा कप कटा हुआ की आवश्यकता होगी। ​सीलांटो, आधा कप कटा हुआ जलापेनोस, आधा कप कटा हुआ जैतून, आधा कप कटा हुआ नींबू और आधा कप कटा हुआ खट्टा क्रीम। सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें। मछली को पैन में भूनकर बाउल में डालें. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और एक बाउल में डालें। नींबू का रस छिड़कें और परोसें।

प्रहार-कटोरे

पोक बाउल पारंपरिक सुशी रोल का एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। इन्हें तैयार करना आसान है और झटपट दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बढ़िया हैं। इस रेसिपी के लिए आपको एक पाउंड सैल्मन फ़िललेट, आधा कप कटा हुआ एवोकैडो, आधा कप कटा हुआ खीरा, आधा कप कटी हुई गाजर, आधा कप कटा हुआ प्याज, आधा कप कटा हुआ टमाटर, आधा कप कटा हुआ की आवश्यकता होगी। ​नींबू, आधा कप कटे हुए तिल के बीज, आधा कप कटा हुआ सोया सॉस और आधा कप कटा हुआ अदरक। सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें। एक पैन में सैल्मन भूनें और इसे कटोरे में डालें। सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और एक बाउल में डालें। नींबू का रस छिड़कें और परोसें।

यदि आप एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन की तलाश में हैं जो तुरंत तैयार हो जाए, तो Whole30 कटोरे एक बढ़िया विकल्प हैं। यहां आपके लिए आजमाने के लिए 11 स्वादिष्ट होल30 रेसिपी हैं। 11 स्वादिष्ट होल30 बाउल रेसिपी . के बारे में और अधिक जानें जिंक के फायदे और चिंतायुक्त सिरदर्द कैसा लगता है? .

नाश्ते के कटोरे

नाश्ते के कटोरे पारंपरिक नाश्ते के व्यंजनों का एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हैं। इन्हें बनाना आसान है और झटपट नाश्ते के लिए आदर्श हैं। इस रेसिपी के लिए आपको एक पाउंड अंडे, आधा कप कटी हुई मिर्च, आधा कप कटा हुआ प्याज, आधा कप कटा हुआ टमाटर, आधा कप कटा हुआ एवोकैडो, आधा कप की आवश्यकता होगी। कटा हुआ मक्का, आधा कप कटा हरा धनिया, आधा कप कटा हुआ जलापीनो, आधा कप कटा हुआ जैतून, आधा कप कटा हुआ नींबू और आधा कप कटा हुआ खट्टा मलाई। सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें। - एक पैन में अंडे फ्राई करें और उन्हें बाउल में डालें. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और एक बाउल में डालें। नींबू का रस छिड़कें और परोसें।

बुद्ध-कटोरे

बुद्धा कटोरे पारंपरिक कटोरे का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प हैं। इन्हें तैयार करना आसान है और झटपट दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बढ़िया हैं। इस रेसिपी के लिए आपको एक पाउंड चिकन ब्रेस्ट, आधा कप कटी हुई मिर्च, आधा कप कटा हुआ प्याज, आधा कप कटा हुआ टमाटर, आधा कप कटा हुआ एवोकैडो, आधा कप की आवश्यकता होगी। एक कप कटा हुआ मक्का, आधा कप कटा हरा धनिया, आधा कप कटा हुआ जैलपीनो, आधा कप कटा हुआ जैतून, आधा कप कटा हुआ नींबू और आधा कप कटा हुआ खट्टी मलाई। सभी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालें। एक पैन में चिकन ब्रेस्ट को फ्राई करें और बाउल में डालें। सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और एक बाउल में डालें। नींबू का रस छिड़कें और परोसें।

निष्कर्ष

Whole30 ताजी सब्जियों, फलों, मांस, मछली और अंडे के संयोजन पर आधारित एक स्वस्थ और संतुलित आहार है। हमने कुछ चीजें एक साथ रखी हैं जो आपके आहार को स्वस्थ स्तर पर लाने में आपकी मदद करेंगी। फिश टैको और पोक बाउल से लेकर नाश्ता और बुद्धा बाउल तक, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है। हमें उम्मीद है कि आप इन व्यंजनों का आनंद लेंगे और अपने आहार को स्वस्थ स्तर पर लाएंगे।

सामान्य प्रश्न

• Whole30 क्या है?
  Whole30 एक आहार है जो 30 दिनों के आहार परिवर्तन पर आधारित है। यह ताजी सब्जियों, फलों, मांस, मछली और अंडे के संयोजन पर आधारित एक स्वस्थ और संतुलित आहार है।
• इस लेख में कौन से व्यंजन शामिल हैं?
  इस लेख में शामिल हैं. फिश टैको और पोक बाउल से लेकर नाश्ता और बुद्धा बाउल तक, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।
• मैं अपने आहार को स्वस्थ स्तर पर कैसे ला सकता हूँ?
  Whole30 नियमों का पालन करके आप अपने आहार को स्वस्थ और संतुलित स्तर पर ला सकते हैं। हमने कुछ चीजें एक साथ रखी हैं जो आपके आहार को स्वस्थ स्तर पर लाने में आपकी मदद करेंगी।

Whole30 के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें Whole30.com और healthline.com .