कार्य दिवस पर खाने को याद रखने के लिए एक आहार विशेषज्ञ की शीर्ष 8 युक्तियाँ

कल के लिए आपका कुंडली

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

जानने के

घर पर एक तनावपूर्ण दिन का मतलब था कि मैंने कभी अपनी डेस्क नहीं छोड़ी। मैंने भोजन सुरक्षित करने के तरीकों के बारे में एवलिन ट्राइबोले, एमएस, आरडीएन, सीईडीआरडी-एस से बात की। यह सुनिश्चित करने के लिए यहां उनकी 8 युक्तियां दी गई हैं कि आप कार्यदिवसों पर खाना न भूलें।

1. अपने भोजन की योजना पहले से बनाएं

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें, अपने भोजन की योजना पहले से बना लें। अपने भोजन की पहले से योजना बनाने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। अपने भोजन की पहले से योजना बनाने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलती है कि आप ज़्यादा न खा लें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने वाले हैं।

2. भोजन योजना पर कायम रहें

यह सुनिश्चित करने के लिए भोजन योजना पर कायम रहें कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें। भोजन योजना बनाने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। भोजन योजना पर टिके रहने से यह भी सुनिश्चित हो सकता है कि आप अधिक भोजन न करें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं।

3. अनुस्मारक सेट करें

यह सुनिश्चित करने के लिए अनुस्मारक सेट करें कि आप कार्य दिवसों पर खाना न भूलें। अनुस्मारक सेट करने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। अनुस्मारक सेट करने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलती है कि आप ज़्यादा न खा लें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं।

एक पोषण विशेषज्ञ के पास कार्यदिवस को याद रखने के लिए 8 युक्तियाँ हैं कि कब खाना है। सबसे पहले, आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए जिन्हें आप खाना पसंद करते हैं। फिर आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए जिन्हें आप नहीं खाना चाहते हैं। इसके बाद आपको अपने घर में मौजूद खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए। फिर आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए जिन्हें आप काम पर ले जाना चाहते हैं। उसके बाद, आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए जिन्हें आप अपने साथ किसी रेस्तरां या फास्ट फूड स्थान पर ले जाना चाहते हैं। उसके बाद, आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए जिन्हें आप स्टोर में ले जाना चाहते हैं। अंत में, आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची बनानी चाहिए जिन्हें आप कैटरिंग कंपनी में ले जाना चाहते हैं। ये 8 युक्तियाँ आपको कार्यदिवस याद रखने में मदद करेंगी कि आपको कब खाना चाहिए। आप हॉट डॉग पर केचप क्यों नहीं डाल सकते? , आप मक्खन को कब तक बाहर छोड़ सकते हैं?

4. खाने के लिए समय निकालें

यह सुनिश्चित करने के लिए खाने के लिए समय निकालें कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें। खाने के लिए समय निकालने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। खाने के लिए अपना समय लेने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलती है कि आप ज़्यादा न खा लें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं।

5. ब्रेक लें

यह सुनिश्चित करने के लिए ब्रेक लें कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें। ब्रेक लेने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। ब्रेक लेने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलती है कि आप ज़्यादा न खा लें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने वाले हैं।

6. स्वस्थ भोजन करें

यह सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें। स्वस्थ भोजन खाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। स्वस्थ भोजन खाने से यह भी सुनिश्चित हो सकता है कि आप अधिक भोजन न करें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं।

7. खूब पानी पियें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें, खूब पानी पियें। भरपूर पानी पीने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही भोजन उपलब्ध है। खूब पानी पीने से यह भी सुनिश्चित हो सकता है कि आप ज़्यादा न खाएं क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने वाले हैं।

8. एक सूची बनाएं

यह सुनिश्चित करने के लिए एक सूची बनाएं कि आप कार्य दिवसों पर खाना न भूलें। सूची बनाने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आपके पास सही खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं। सूची बनाने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलती है कि आप ज़्यादा न खा लें क्योंकि आप जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं।

किसी पोषण विशेषज्ञ की इन 8 युक्तियों का पालन करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप कार्यदिवसों में खाना न भूलें। अपने भोजन की पहले से योजना बनाकर, भोजन योजना पर कायम रहकर, अनुस्मारक सेट करके, ब्रेक लेकर, स्वस्थ भोजन करके, खूब सारा पानी पीकर और एक सूची बनाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं।

इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: सही खाओ और हेल्थलाइन .

सामान्य प्रश्न

• मैं यह कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं कार्य दिवसों पर खाना न भूलूं?
  आप अपने भोजन की पहले से योजना बनाकर, भोजन योजना पर कायम रहकर, अनुस्मारक सेट करके, ब्रेक लेकर, स्वस्थ भोजन खाकर, खूब सारा पानी पीकर और एक सूची बनाकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप काम के दिनों में खाना न भूलें।
• मैं यह कैसे सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं स्वस्थ भोजन करूं?
  आप पहले से अपने भोजन की योजना बनाकर, भोजन योजना पर कायम रहकर, अनुस्मारक सेट करके, ब्रेक लेकर, स्वस्थ भोजन खाकर, खूब सारा पानी पीकर और एक सूची बनाकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ भोजन करें।
• मैं यह कैसे सुनिश्चित कर सकता हूँ कि मैं बहुत अधिक न खाऊँ?
  आप पहले से अपने भोजन की योजना बनाकर, भोजन योजना पर कायम रहकर, अनुस्मारक सेट करके, ब्रेक लेकर, स्वस्थ भोजन खाकर, खूब सारा पानी पीकर और एक सूची बनाकर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अधिक भोजन न करें।

पोषण विशेषज्ञ की इन 8 युक्तियों का पालन करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप कार्य दिवसों पर स्वस्थ भोजन करना न भूलें। इन युक्तियों का पालन करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अधिक भोजन न करें और स्वस्थ भोजन करें।