मैं बस सोना चाहता हूं: ऊर्जा न होने और नींद न आने के 19 कारण

कल के लिए आपका कुंडली

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

जानने के

अंतर्वस्तु

• अंतर्वस्तु
• अत्यधिक थकान
• नींद संबंधी विकार
• तनाव और चिंता
• गड्ढों
• अल्प खुराक
• व्यायाम की कमी
• दवाई
• हार्मोनल असंतुलन
• स्लीप एप्निया
• पुराने रोगों
• नींद का माहौल
• नींद की स्वच्छता
• कैफीन
• शराब
• धुआँ
• नींद की गोलियां
• वृद्ध लोगों में नींद संबंधी विकार

क्या आपने कभी इतना थका हुआ महसूस किया है कि आप केवल सोना चाहते हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। बहुत से लोग थकावट और अनिद्रा से जूझते हैं। इस लेख में, हम 19 सामान्य कारणों पर गौर करेंगे कि क्यों आपके पास ऊर्जा नहीं है और आप सोना चाहते हैं।

अंतर्वस्तु

• अत्यधिक थकान
• नींद संबंधी विकार
• तनाव और चिंता
• गड्ढों
• अल्प खुराक
• व्यायाम की कमी
• दवाई
• हार्मोनल असंतुलन
• स्लीप एप्निया
• पुराने रोगों
• नींद का माहौल
• नींद की स्वच्छता
• कैफीन
• शराब
• धुआँ
• नींद की गोलियां
• वृद्ध लोगों में नींद संबंधी विकार
• बच्चों में नींद संबंधी विकार

अत्यधिक थकान

थकान और अनिद्रा का सबसे आम कारणों में से एक हैथकान. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है। आराम महसूस करने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप 7 घंटे से कम सोते हैं, तो आपके शरीर को दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है।

मैं बस सोना चाहता हूं: ऊर्जा न होने और नींद न आने के 19 कारण। जब आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, तो दिन गुजारना मुश्किल हो सकता है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप थके हुए हो सकते हैं, लेकिन अपनी ऊर्जा बढ़ाने के भी कई तरीके हैं। कुछ युक्तियों में पर्याप्त व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना और रात को अच्छी नींद लेना शामिल है। अपनी ऊर्जा बढ़ाने के कुछ अन्य तरीकों में प्रदर्शन करना शामिल है घर पर कंधे के लिए सर्वोत्तम व्यायाम , का उपयोग टेम्पुरपेडिक तकिए और विटामिन और खनिज ले रहे हैं। यदि आप थका हुआ और थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन युक्तियों को आज़माएँ।

नींद संबंधी विकार

नींद संबंधी विकार भी थकावट और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। सबसे आम नींद विकारों में से कुछ हैंअनिद्रा,नींद में चलनेऔरस्लीप एप्निया. यदि आप इनमें से किसी भी विकार से पीड़ित हैं, तो आप ठीक से सो नहीं पाएंगे, जिससे थकान और अनिद्रा हो सकती है।

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता से थकावट और अनिद्रा भी हो सकती है। यदि आप तनाव या चिंता से पीड़ित हैं, तो शाम को शांत होना और सो जाना मुश्किल हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने और ध्यान करने के लिए समय निकालें।

गड्ढों

अवसाद से थकावट और अनिद्रा भी हो सकती है। जब आप अवसाद से पीड़ित होते हैं, तो अपने आप को संभालना और अपना दिन शुरू करना मुश्किल हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अवसाद का इलाज करने और अपनी ऊर्जा और नींद में सुधार करने के लिए पेशेवर मदद लें।

अल्प खुराक

ख़राब आहार से थकान और अनिद्रा भी हो सकती है। यदि आपको पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं, तो आपके शरीर को दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम महसूस करने के लिए संतुलित आहार लें।

व्यायाम की कमी

व्यायाम की कमी से थकावट और अनिद्रा भी हो सकती है। यदि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके शरीर को दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है। आराम महसूस करने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

दवाई

कुछ दवाएं थकान और अनिद्रा का कारण भी बन सकती हैं। यदि आप ऐसी दवाएं लेते हैं जो थकान का कारण बनती हैं, तो दिन गुजारना मुश्किल हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि आपकी दवाएँ थकान और अनिद्रा का कारण नहीं बन रही हैं।

हार्मोनल असंतुलन

हार्मोनल असंतुलन के कारण थकान और अनिद्रा भी हो सकती है। जब आपके हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, तो दिन गुजारना मुश्किल हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि आपके हार्मोन संतुलित हैं।

स्लीप एप्निया

स्लीप एप्निया थकान और अनिद्रा का कारण भी बन सकता है। यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो आप ठीक से सो नहीं पाएंगे, जिससे थकान और अनिद्रा हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सही उपचार मिल रहा है।

पुराने रोगों

पुरानी बीमारियाँ भी थकान और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। जब आपको कोई पुरानी बीमारी हो, तो दिन काटना मुश्किल हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सही उपचार मिल रहा है।

नींद का माहौल

खराब नींद का माहौल भी थकान और अनिद्रा का कारण बन सकता है। यदि आपके शयनकक्ष में बहुत रोशनी है, बहुत शोर है, या बहुत गर्म है, तो सो जाना मुश्किल हो सकता है। रात को आरामदायक नींद पाने के लिए अपने शयनकक्ष को यथासंभव अंधेरा, शांत और ठंडा रखना महत्वपूर्ण है।

नींद की स्वच्छता

खराब नींद के कारण थकान और अनिद्रा भी हो सकती है। यदि आपके पास रात की अच्छी नींद लेने की सही आदतें नहीं हैं, तो दिन गुजारना मुश्किल हो सकता है। आराम महसूस करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी नींद लें।

कैफीन

कैफीन थकान और अनिद्रा का कारण भी बन सकता है। बहुत अधिक कैफीन पीने से शाम को आराम करना और सो जाना मुश्किल हो सकता है। रात की आरामदायक नींद पाने के लिए अपने कैफीन के सेवन को सीमित करना महत्वपूर्ण है।

शराब

शराब थकान और अनिद्रा का कारण भी बन सकती है। यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो शाम को शांत होना और सो जाना मुश्किल हो सकता है। रात की आरामदायक नींद पाने के लिए शराब का सेवन सीमित करना महत्वपूर्ण है।

धुआँ

धूम्रपान से थकान और अनिद्रा भी हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो शाम को शांत होना और सो जाना मुश्किल हो सकता है। आरामदायक नींद पाने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप धूम्रपान बंद कर दें।

नींद की गोलियां

नींद की दवाएँ भी थकान और अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। यदि आप बहुत अधिक नींद की दवाएँ लेते हैं, तो दिन गुजारना मुश्किल हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सही उपचार मिल रहा है।

वृद्ध लोगों में नींद संबंधी विकार