ठंडा नाश्ता: बिना पकाए 18 व्यंजन

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सुबह उठना और दिन की शुरुआत करना अक्सर मुश्किल होता है। यदि आपको नाश्ते के लिए समय चाहिए जिसे आपको पकाना है, तो यह और भी कठिन है। लेकिन जरूरी नहीं कि नाश्ता हमेशा गर्म ही हो। ऐसे कई स्वादिष्ट ठंडे नाश्ते के व्यंजन हैं जिन्हें बिना पकाए, मिलाए या माइक्रोवेव किए तैयार किया जा सकता है। यहां 18 व्यंजन हैं जो जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं और फिर भी स्वादिष्ट लगते हैं।

1. दही और फल के साथ मूसली

दही और फल के साथ मूसली एक क्लासिक नाश्ता है जिसे तुरंत तैयार किया जा सकता है। आप तैयार मूसली खरीद सकते हैं या ओट फ्लेक्स, नट्स और बीजों से अपनी खुद की मूसली बना सकते हैं। बस दही और ताजे या जमे हुए फल डालें। विशेष रूप से स्वादिष्ट संस्करण के लिए, आप कुछ चम्मच शहद या मेपल सिरप भी मिला सकते हैं।

2. स्मूथी बाउल

स्मूथी बाउल पारंपरिक नाश्ता अनाज का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प है। आप फलों और सब्जियों की स्मूदी को दही, दूध या बादाम के दूध के बेस के साथ मिलाकर आसानी से एक स्मूदी बाउल तैयार कर सकते हैं। आप मेवे, बीज, फल या अन्य टॉपिंग भी डाल सकते हैं। इस तरह आपके पास एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता होगा जिसे आप जल्दी से तैयार कर सकते हैं।

ठंडा नाश्ता: 18 बिना पकाए व्यंजन - दिन की शुरुआत करने का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका! इन व्यंजनों से आप बिना खाना पकाए जल्दी और आसानी से स्वादिष्ट नाश्ता तैयार कर सकते हैं। कुछ नया क्यों न आज़माएँ? यहाँ सभी व्यंजन ढूंढें! यदि आप किसी भिन्न प्रकार के वर्कआउट की तलाश में हैं, तो इसे आज़माएँ घर पर पिलेट्स या हमारा पढ़ें बारिश में दौड़ने के टिप्स .

3. एवोकैडो-टोस्ट

एवोकैडो टोस्ट एक और लोकप्रिय नाश्ता है जो जल्दी बन जाता है। आपको बस एक एवोकाडो, टोस्ट के कुछ टुकड़े और थोड़ा नमक और काली मिर्च चाहिए। एवोकाडो को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए और टोस्ट पर रख दीजिए. नमक और काली मिर्च डालें और नाश्ता तैयार है।

4. ग्रेनोला और फलों के साथ दही

ग्रेनोला और फलों के साथ दही एक और स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है जिसे तुरंत तैयार किया जा सकता है। आप तैयार ग्रेनोला खरीद सकते हैं या ओट फ्लेक्स, नट्स और बीजों से अपना खुद का ग्रेनोला बना सकते हैं। बस दही और ताजे या जमे हुए फल डालें। विशेष रूप से स्वादिष्ट संस्करण के लिए, आप कुछ चम्मच शहद या मेपल सिरप भी मिला सकते हैं।

5. चिया-पुडिंग

चिया पुडिंग एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है जिसे तुरंत तैयार किया जा सकता है। आपको बस चिया बीज, दूध या बादाम का दूध और कुछ स्वीटनर चाहिए। चिया सीड्स को एक कटोरे में रखें और दूध या बादाम का दूध डालें। इसमें स्वीटनर मिलाएं और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। अगली सुबह आप चिया पुडिंग को ताजे फल, मेवे या बीजों से सजा सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं।

6. हाफ़रब्रेई

दलिया एक और स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है जो तुरंत तैयार किया जा सकता है। आपको बस दलिया, दूध या बादाम का दूध और थोड़ा सा स्वीटनर चाहिए। ओट फ्लेक्स को एक कटोरे में रखें और उसमें दूध या बादाम का दूध डालें। इसमें स्वीटनर मिलाएं और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। अगली सुबह आप दलिया को ताजे फल, मेवे या बीजों से सजा सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं।

7. फलों का सलाद

फलों का सलाद एक और स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है जिसे तुरंत तैयार किया जा सकता है। आपको बस ताजे या जमे हुए फल, दही या दूध और कुछ स्वीटनर की आवश्यकता है। फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और एक बाउल में रखें। दही या दूध और स्वीटनर मिलाएं और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। अगली सुबह आप फलों के सलाद को नट्स या बीजों से सजा सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।

निष्कर्ष

जरूरी नहीं कि नाश्ता हमेशा गर्म ही हो। ऐसे कई स्वादिष्ट ठंडे नाश्ते के व्यंजन हैं जिन्हें बिना पकाए, मिलाए या माइक्रोवेव किए तैयार किया जा सकता है। इन 18 व्यंजनों से आप जल्दी और आसानी से एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकते हैं और तनाव मुक्त दिन की शुरुआत कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

प्रश्न: ठंडे नाश्ते के लिए मुझे किन सामग्रियों की आवश्यकता होगी?

उत्तर: ठंडे नाश्ते के लिए आमतौर पर दही, दूध या बादाम का दूध, दलिया, मेवे, बीज, फल और मिठास की आवश्यकता होती है।

प्रश्न: आप ठंडे नाश्ते को कब तक फ्रिज में रख सकते हैं?

उत्तर: ठंडे नाश्ते को आमतौर पर रेफ्रिजरेटर में 1-2 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है।

प्रश्न: क्या आप ठंडा नाश्ता जमा कर सकते हैं?

उत्तर: हाँ, आप ठंडा नाश्ता भी फ्रीज कर सकते हैं। हालाँकि, आपको सावधान रहना चाहिए कि इसे बहुत अधिक समय तक जमा न रखें, अन्यथा इसका स्वाद ख़राब हो सकता है।

स्रोत: स्प्रूस खाता है , हेल्थलाइन , यह खाओ, वह नहीं!