ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन: ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटें

कल के लिए आपका कुंडली

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

जानने के

ब्रेकअप दर्दनाक होते हैं और इससे गहरी उदासी और अवसाद हो सकता है। ब्रेकअप के बाद बुरा महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपको हमेशा ऐसा महसूस नहीं करना है। दोबारा बेहतर महसूस करने के लिए ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने के कई तरीके हैं।

ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन क्यों होता है?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से ब्रेकअप के बाद आप उदास हो सकते हैं। सबसे पहले, यह एक नुकसान है जिसे आप अनुभव करते हैं। आपने एक ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जो आपके लिए महत्वपूर्ण था और जिसके साथ आपने शायद कई यादें और अनुभव साझा किए थे। किसी रिश्ते को ख़त्म करते समय व्यक्ति को सुरक्षा और संरक्षा की हानि का भी अनुभव होता है। आप तब भी असुरक्षित महसूस कर सकते हैं जब आप खुद को किसी नई स्थिति में पाते हैं जहां आपको नहीं पता कि आगे क्या होगा।

आप रिश्ते को ख़त्म करने के लिए दोषी भी महसूस कर सकते हैं या क्योंकि अब आप रिश्ते में सहज महसूस नहीं करते हैं। रिश्ते को न बचा पाने का दोषी भी महसूस हो सकता है। ये सभी भावनाएँ गहरी उदासी और अवसाद का कारण बन सकती हैं।

ब्रेकअप ब्लूज़ से कैसे निपटें?

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपको हमेशा इस तरह महसूस नहीं करना पड़ेगा। दोबारा बेहतर महसूस करने के लिए ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, शोक मनाने और खुद को ठीक करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। आपको खुद को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देनी चाहिए और दुखी होने पर दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप खुद पर जल्दी ठीक होने का दबाव न डालें।

ब्रेकअप के बाद का अवसाद एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। इससे निपटना कठिन हो सकता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ब्रेकअप का अनुभव होने पर दुखी महसूस करना सामान्य है। शोक मनाने के लिए समय निकालना और खुद को भावनाओं को संसाधित करने की अनुमति देना भी महत्वपूर्ण है। सहायता के लिए मित्रों और परिवार से जुड़ना भी सहायक हो सकता है। ब्रेकअप के बाद अवसाद से निपटने के कुछ अन्य तरीकों में नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद शामिल हैं। यह उन अन्य लोगों से जुड़ने में भी सहायक हो सकता है जिनके समान अनुभव हैं। पनीर आपको बुरे सपने देता है और कार्डियो के लिए चलना स्वयं की सहायता करने के अन्य तरीके हैं।

अपना ख्याल रखना भी जरूरी है. आपको आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए। सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और खुद को प्रोत्साहित करने का भी प्रयास करना चाहिए। समर्थन और प्यार महसूस करने के लिए व्यक्ति को दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने का भी प्रयास करना चाहिए।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते, तो पेशेवर मदद लेना भी महत्वपूर्ण है। ऐसे कई संसाधन हैं जो ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि मदद मांगने में शर्मिंदा न हों।

निष्कर्ष

ब्रेकअप दर्दनाक होता है, लेकिन आपको हमेशा ऐसा ही महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। दोबारा बेहतर महसूस करने के लिए ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने के कई तरीके हैं। शोक मनाने, खुद को ठीक करने और अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते, तो आपको पेशेवर मदद भी लेनी चाहिए।

ब्रेकअप के बाद अवसाद से निपटने के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: हेल्पगाइड.ओआरजी , साइकोलॉजीटुडे.कॉम और WebMD.com .

सामान्य प्रश्न

• ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन क्यों होता है?
  ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से ब्रेकअप के बाद आप उदास हो सकते हैं। सबसे पहले, यह एक नुकसान है जिसे आप अनुभव करते हैं। आपने एक ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जो आपके लिए महत्वपूर्ण था और जिसके साथ आपने कई यादें और अनुभव साझा किए थे। किसी रिश्ते को ख़त्म करते समय व्यक्ति को सुरक्षा और संरक्षा की हानि का भी अनुभव होता है। आप तब भी असुरक्षित महसूस कर सकते हैं जब आप खुद को किसी नई स्थिति में पाते हैं जहां आपको नहीं पता कि आगे क्या होगा।
• ब्रेकअप ब्लूज़ से कैसे निपटें?
  यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपको हमेशा इस तरह महसूस नहीं करना पड़ेगा। दोबारा बेहतर महसूस करने के लिए ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, शोक मनाने और खुद को ठीक करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। आपको खुद को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देनी चाहिए और दुखी होने पर दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप खुद पर जल्दी ठीक होने का दबाव न डालें।
• क्या आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए?
  यदि आपको ऐसा लगता है कि आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते, तो पेशेवर मदद लेना भी महत्वपूर्ण है। ऐसे कई संसाधन हैं जो ब्रेकअप ब्लूज़ से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि मदद मांगने में शर्मिंदा न हों।