उम्र के हिसाब से चलने की औसत गति: आपकी तुलना कैसी है?

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अंतर्वस्तु

• अंतर्वस्तु
• उम्र के अनुसार औसत चलने की गति
• आपकी चलने की गति की तुलना कैसे की जाती है?
• आप अपनी चलने की गति कैसे सुधार सकते हैं?
• निष्कर्ष
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न सूचीबद्ध करें
• मेज़

आप कितनी तेजी से चल रहे हैं? उम्र के अनुसार चलने की औसत गति के बारे में जानें और आपकी चलने की गति की तुलना कैसे की जाती है।

चलना व्यायाम करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह सबसे अधिक बार की जाने वाली गतिविधियों में से एक है और स्वस्थ जीवनशैली के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। लेकिन आप कितनी तेजी से जा रहे हैं? आपकी चलने की गति आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में कैसी है? इस लेख में, हम उम्र के हिसाब से चलने की औसत गति देखेंगे और देखेंगे कि आपकी चलने की गति की तुलना किस प्रकार की जाती है।

उम्र के हिसाब से चलने की औसत गति स्वास्थ्य और खुशहाली बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है। आपकी चलने की गति दूसरों की तुलना में कैसी है? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी स्थिति में हैं, नियमित रूप से अपनी चलने की गति की जाँच करना महत्वपूर्ण है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि अपनी चलने की गति को कैसे सुधारें, तो आप प्रयास कर सकते हैं पीठ दर्द के लिए योग आसन या घर पर मुंहासों और दागों की लालिमा से कैसे छुटकारा पाएं कठिन परीक्षा लेना। यह आपकी चलने की गति को बेहतर बनाने और आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

अंतर्वस्तु

• उम्र के अनुसार औसत चलने की गति
• आपकी चलने की गति की तुलना कैसे की जाती है?
• आप अपनी चलने की गति कैसे सुधार सकते हैं?
• निष्कर्ष

उम्र के अनुसार औसत चलने की गति

औसत चलने की गति उम्र के आधार पर भिन्न होती है। 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, 20 से 29 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए चलने की औसत गति लगभग 4.5 किमी/घंटा है। 30 से 39 वर्ष के बीच के वयस्कों के लिए, चलने की औसत गति लगभग 4.3 किमी/घंटा है। 40 से 49 वर्ष के बीच के वयस्कों के लिए, चलने की औसत गति लगभग 4.2 किमी/घंटा है। 50 से 59 वर्ष के बीच के वयस्कों के लिए, चलने की औसत गति लगभग 4.1 किमी/घंटा है। 60 से 69 वर्ष के बीच के वयस्कों के लिए, चलने की औसत गति लगभग 3.9 किमी/घंटा है। 70 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, चलने की औसत गति लगभग 3.7 किमी/घंटा है।

आपकी चलने की गति की तुलना कैसे की जाती है?

यदि आप जानना चाहते हैं कि आपकी चलने की गति आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में कैसी है, तो आप एक प्राप्त कर सकते हैंवॉक टेस्टकार्यान्वित करना। वॉकिंग टेस्ट एक सरल परीक्षण है जिसमें आप एक निश्चित दूरी तक चलते हैं और अपना समय मापते हैं। अपने समय की तुलना अपनी उम्र की औसत चलने की गति से करके, आप देख सकते हैं कि आपकी चलने की गति की तुलना कैसे की जाती है।

आप अपनी चलने की गति कैसे सुधार सकते हैं?

ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी चलने की गति में सुधार कर सकते हैं। सबसे पहले आपको अपना प्रयास करना चाहिएबुनियादी फिटनेससुधार करने के लिए। इसे नियमित प्रशिक्षण से हासिल किया जा सकता है। आपको भी अपना प्रयास करना चाहिएक्राफ्टऔरधैर्यस्क्वैट्स, पुश-अप्स और पुल-अप्स जैसे व्यायाम करके। इसके अलावा, आपको अपना प्रयास करना चाहिएसंतुलन क्षमताबग़ल में दौड़ने और एक पैर पर खड़े होने जैसे व्यायाम करके। अंत में, आपको अपना प्रयास करना चाहिएरफ़्तारअंतराल प्रशिक्षण करके सुधार करें।

निष्कर्ष

चलना व्यायाम करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। औसत चलने की गति उम्र के आधार पर भिन्न होती है। यह देखने के लिए कि आपकी चलने की गति आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में कितनी है, आप चलने का परीक्षण कर सकते हैं। ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी चलने की गति में सुधार कर सकते हैं, जिसमें आपकी बुनियादी फिटनेस, ताकत, सहनशक्ति, संतुलन क्षमता और गति में सुधार शामिल है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न सूचीबद्ध करें

• क्यू:आप कितनी तेजी से चल रहे हैं?ए:औसत चलने की गति उम्र के आधार पर भिन्न होती है। यह देखने के लिए कि आपकी चलने की गति आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में कितनी है, आप चलने का परीक्षण कर सकते हैं।
• क्यू:मैं अपनी चलने की गति कैसे सुधार सकता हूँ?ए:ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी चलने की गति में सुधार कर सकते हैं, जिसमें आपकी बुनियादी फिटनेस, ताकत, सहनशक्ति, संतुलन क्षमता और गति में सुधार शामिल है।

मेज़

आप उम्र के अनुसार औसत चलने की गति के बारे में अधिक जानकारी वेबसाइट पर पा सकते हैं अमेरिकी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र और यह नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन .

चलना व्यायाम करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आपकी चलने की गति आपकी उम्र के अन्य लोगों की तुलना में कैसी है, तो आप चलने का परीक्षण कर सकते हैं। ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी चलने की गति में सुधार कर सकते हैं, जिसमें आपकी बुनियादी फिटनेस, ताकत, सहनशक्ति, संतुलन क्षमता और गति में सुधार शामिल है।