इमोशन व्हील्स: प्लुचिक, जिनेवा और जून्टो व्हील्स का उपयोग कैसे करें

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इमोशन व्हील्स हमारी भावनाओं को लेबल करने, प्रबंधित करने और हमारे आसपास के लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। इमोशन व्हील्स के विभिन्न संस्करण हैं, जो सभी अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं। इस लेख में हम तीन सबसे लोकप्रिय संस्करणों को देखेंगे: प्लुचिक, जिनेवा और जुन्टो। हम बताएंगे कि उनका उपयोग कैसे करें और वे हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

इमोशन व्हील्स क्या हैं?

इमोशन व्हील्स एक दृश्य उपकरण है जो हमें अपनी भावनाओं को नाम देने और समझने में मदद करता है। इनमें अलग-अलग खंडों में विभाजित एक वृत्त होता है जो विभिन्न भावनाओं का प्रतिनिधित्व करता है। प्रत्येक खंड एक अलग भावना से जुड़ा हुआ है, जिससे यह पहचानना आसान हो जाता है कि आप वर्तमान में कौन सी भावना महसूस कर रहे हैं। इमोशन व्हील्स के विभिन्न संस्करण हैं, जो सभी अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं।

प्लुचिक इमोशन व्हील

प्लुचिक इमोशन व्हील मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट प्लुचिक द्वारा विकसित किया गया था। इसमें आठ मूल भावनाएँ शामिल हैं: खुशी, आश्चर्य, भय, घृणा, क्रोध, उदासी, घृणा और अवमानना। प्रत्येक भावना दूसरे से जुड़ी हुई है, इसलिए यह पहचानना आसान है कि आप वर्तमान में कौन सी भावना महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध भय के साथ, दुःख घृणा के साथ, और खुशी आश्चर्य के साथ जुड़ी हुई है। प्लुचिक इमोशन व्हील का उपयोग करने के लिए, आपको पहले एक भावना चुननी होगी और फिर उस भावना से जुड़ी अन्य भावनाओं पर विचार करना होगा।

जिनेवा इमोशन व्हील

जिनेवा इमोशन व्हील मनोवैज्ञानिक जीन-पॉल सार्त्र द्वारा विकसित किया गया था। इसमें बारह मूल भावनाएँ शामिल हैं: खुशी, आश्चर्य, भय, घृणा, क्रोध, उदासी, घृणा, अवमानना, शर्म, अपराध, आशा और प्रेम। प्रत्येक भावना दूसरे से जुड़ी हुई है, इसलिए यह पहचानना आसान है कि आप वर्तमान में कौन सी भावना महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध भय के साथ, दुःख घृणा के साथ, और आनंद प्रेम के साथ जुड़ा हुआ है। जिनेवा इमोशन व्हील का उपयोग करने के लिए, आपको पहले एक भावना चुननी होगी और फिर उस भावना से जुड़ी अन्य भावनाओं पर विचार करना होगा।

विभिन्न भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने के लिए इमोशन व्हील्स एक महत्वपूर्ण उपकरण हैं। प्लुचिक, जिनेवा और जून्टो व्हील तीन सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले इमोशन व्हील हैं। वे आपको विभिन्न भावनाओं को पहचानने और यह समझने की अनुमति देते हैं कि वे आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। क्यों नहीं कॉफ़ी की झपकी करो या स्वस्थ पत्तागोभी रेसिपी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें?

एक साथ इमोशन व्हील

जून्टो इमोशन व्हील मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो द्वारा विकसित किया गया था। इसमें छह बुनियादी भावनाएँ शामिल हैं: खुशी, आश्चर्य, भय, क्रोध, उदासी और प्यार। प्रत्येक भावना दूसरे से जुड़ी हुई है, इसलिए यह पहचानना आसान है कि आप वर्तमान में कौन सी भावना महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध भय से, दुःख प्रेम से और आनंद आश्चर्य से जुड़ा है। जुंटो इमोशन व्हील का उपयोग करने के लिए, आपको पहले एक भावना चुननी होगी और फिर उस भावना से जुड़ी अन्य भावनाओं पर विचार करना होगा।

इमोशन व्हील्स का उपयोग कैसे करें

इमोशन व्हील्स का उपयोग करने के लिए, आपको पहले एक भावना चुननी होगी और फिर उस भावना से जुड़ी अन्य भावनाओं पर विचार करना होगा। इससे आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह आपके आस-पास के लोगों को यह बताकर कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, उनके साथ बेहतर संवाद करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इमोशन व्हील्स का उपयोग तनाव को कम करने और दूसरों की भावनाओं की बेहतर समझ विकसित करने के लिए एक उपयोगी उपकरण के रूप में भी किया जा सकता है।

निष्कर्ष

इमोशन व्हील्स हमारी भावनाओं को लेबल करने, प्रबंधित करने और हमारे आसपास के लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। इमोशन व्हील्स के विभिन्न संस्करण हैं, जो सभी अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं। इस लेख में हमने तीन सबसे लोकप्रिय संस्करणों को देखा: प्लुचिक, जिनेवा और जुन्टो। हमने बताया है कि उनका उपयोग कैसे करें और वे हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

• इमोशन व्हील्स क्या हैं?
  इमोशन व्हील्स एक दृश्य उपकरण है जो हमें अपनी भावनाओं को नाम देने और समझने में मदद करता है। इनमें अलग-अलग खंडों में विभाजित एक वृत्त होता है जो विभिन्न भावनाओं का प्रतिनिधित्व करता है।
• आप इमोशन व्हील्स का उपयोग कैसे करते हैं?
  इमोशन व्हील्स का उपयोग करने के लिए, आपको पहले एक भावना चुननी होगी और फिर उस भावना से जुड़ी अन्य भावनाओं पर विचार करना होगा। इससे आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
• इमोशन व्हील्स के कौन से संस्करण मौजूद हैं?
  इमोशन व्हील्स के विभिन्न संस्करण हैं जिनमें प्लुचिक, जिनेवा और जुन्टो शामिल हैं। प्रत्येक संस्करण की अपनी मूल भावनाएँ होती हैं जो एक दूसरे से जुड़ी होती हैं।

इमोशन व्हील्स हमारी भावनाओं को लेबल करने, प्रबंधित करने और हमारे आसपास के लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको इमोशन व्हील्स के विभिन्न संस्करणों और उनका उपयोग करने के तरीके के बारे में अधिक जानने में मदद की है। अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है मनोविज्ञान आज और वेरीवेल माइंड .