फिटनेस उपकरणों से होने वाले त्वचा संक्रमण से कैसे बचें?

कल के लिए आपका कुंडली

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

जानने के

जिम घृणित हैं. इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है. सौभाग्य से, वे आमतौर पर सुरक्षित भी होते हैं। जब तक आप इन चरणों का पालन करते हैं, आप व्यायाम करते समय अपनी सुरक्षा कर सकते हैं।

1. व्यायाम से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं

व्यायाम से पहले और बाद में अपने हाथ धोना बैक्टीरिया और वायरस से खुद को बचाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है। गर्म पानी और साबुन का प्रयोग करें और अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। यदि आपके पास साबुन नहीं है तो आप कीटाणुनाशक का उपयोग भी कर सकते हैं।

2. अपना चेहरा छूने से बचें

व्यायाम करते समय अपने चेहरे को न छुएं। बैक्टीरिया और वायरस आपके हाथों पर हो सकते हैं और यदि आप अपना चेहरा छूते हैं, तो वे आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि आपको अपना चेहरा छूना ही है, तो पहले अपने हाथ धो लें।

फिटनेस उपकरणों से त्वचा के संक्रमण से बचने के लिए, किसी भी उपकरण का उपयोग करते समय हमेशा तौलिये का उपयोग करें। व्यायाम से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं और अपने चेहरे को छूने से बचें। यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपना पकड़ मजबूत मांसपेशियां उपकरण पर अच्छा नियंत्रण रखने के लिए प्रशिक्षित करें। यदि आप इस तरह की त्वचा संबंधी समस्याओं से ग्रस्त हैं काली त्वचा पर एक्जिमा आपको अपनी त्वचा को बैक्टीरिया से बचाने के लिए बैरियर क्रीम का उपयोग करना चाहिए।

3. तौलिये का प्रयोग करें

फिटनेस उपकरण का उपयोग करने से पहले उसकी सतह को ढकने के लिए तौलिये का उपयोग करें। यह बैक्टीरिया और वायरस को आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोकता है। यदि आपके पास तौलिया नहीं है, तो आप एक साफ टी-शर्ट या कपड़ों की अन्य साफ वस्तु का भी उपयोग कर सकते हैं।

4. अपने स्वयं के उपकरण लाने से बचें

जब आप जिम जाएं तो अपना खुद का उपकरण लाने से बचें। इन उपकरणों में बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं जिन्हें आप पकड़ सकते हैं। यदि आपको अपने स्वयं के उपकरण का उपयोग करना ही है, तो प्रशिक्षण से पहले और बाद में इसे अच्छी तरह से धो लें।

5. दूसरों को छूने से बचें

व्यायाम करते समय अन्य लोगों को छूने से बचें। बैक्टीरिया और वायरस अन्य लोगों की त्वचा पर हो सकते हैं और यदि आप उन्हें छूते हैं, तो आप उन्हें पकड़ सकते हैं। अगर आपको दूसरे लोगों को छूना है तो पहले अपने हाथ धो लें।

6. अपने कपड़े साझा करने से बचें

अपने कपड़े दूसरों के साथ साझा करने से बचें। बैक्टीरिया और वायरस दूसरे लोगों के कपड़ों पर हो सकते हैं और यदि आप उन्हें पहनते हैं तो आप उन्हें पकड़ सकते हैं। यदि आपको अपने कपड़े साझा करने ही हैं, तो व्यायाम से पहले और बाद में उन्हें अच्छी तरह धो लें।

निष्कर्ष

जिम घृणित हैं, लेकिन वे अधिकतर सुरक्षित भी हैं। इन सरल चरणों का पालन करके, आप खुद को बैक्टीरिया और वायरस से बचा सकते हैं जो त्वचा संक्रमण का कारण बन सकते हैं। व्यायाम से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचें, तौलिये का उपयोग करें, अपने उपकरण लाने से बचें, दूसरों को छूने से बचें और अपने कपड़े साझा करने से बचें।

सामान्य प्रश्न

• क्यू:मैं स्वयं को बैक्टीरिया और वायरस से कैसे बचा सकता हूँ?
  ए:व्यायाम से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचें, तौलिये का उपयोग करें, अपने उपकरण लाने से बचें, दूसरों को छूने से बचें और अपने कपड़े साझा करने से बचें।
• क्यू:क्या मैं साबुन के स्थान पर कीटाणुनाशक का उपयोग कर सकता हूँ?
  ए:हां, अगर आपके पास साबुन नहीं है तो आप साबुन की जगह सैनिटाइजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• क्यू:क्या मैं तौलिये के स्थान पर साफ़ टी-शर्ट का उपयोग कर सकता हूँ?
  ए:हां, आप तौलिये के स्थान पर एक साफ टी-शर्ट या कपड़ों की अन्य साफ वस्तु का उपयोग कर सकते हैं।

त्वचा संक्रमण से खुद को बचाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: CDC , वेबएमडी और मायो क्लिनिक .