भारोत्तोलन से दर्द का आकलन: दर्द बनाम चोट

कल के लिए आपका कुंडली

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

जानने के

यदि आप भारोत्तोलन में नए हैं, तो यह बताना कठिन हो सकता है कि आपको जो दर्द महसूस हो रहा है वह केवल पीड़ा है या चोट। हमने एक विशेषज्ञ से बात की जिसने हमें अनुसरण करने के लिए कुछ संकेत दिए।

व्यथा और चोट के बीच क्या अंतर है?

दर्द भारोत्तोलन का एक सामान्य हिस्सा है और मांसपेशियों पर सामान्य से अधिक मेहनत करने के कारण होता है। यह आमतौर पर वर्कआउट के 24-48 घंटों के भीतर महसूस होता है और 72 घंटों तक बना रह सकता है। दूसरी ओर, चोट किसी बाहरी ताकत, जैसे भारी वजन या गलत रूप के कारण होती है, और तुरंत महसूस की जा सकती है। यह आमतौर पर दर्द से अधिक तीव्र होता है और कई दिनों या हफ्तों तक बना रह सकता है।

भारोत्तोलन ताकत और सहनशक्ति में सुधार करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन इससे दर्द और चोट भी लग सकती है। मांसपेशियों में दर्द और सच्ची चोट के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर एक अच्छी कसरत का संकेत है, लेकिन चोट के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। चोट लगने से बचने के लिए व्यायाम से पहले वार्मअप करें और व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग करें। खुद को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना भी महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, कर सकते हैं गिलोय के फायदे और आलू का दूध मदद करना।

व्यथा के लक्षण

व्यथा आमतौर पर काम करने वाली मांसपेशियों में हल्के दर्द के रूप में महसूस होती है। यह आमतौर पर उस क्षेत्र में स्थानीयकृत होता है जिस पर काम किया गया था और आराम और हल्की स्ट्रेचिंग से इससे राहत मिल सकती है। यह ध्यान रखना जरूरी है कि जोड़ों में दर्द महसूस नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह चोट का संकेत हो सकता है।

चोट के लक्षण

चोट आमतौर पर उस क्षेत्र में तेज दर्द के रूप में महसूस होती है जिस पर काम किया गया था। यह आमतौर पर दर्द से अधिक तीव्र होता है और इसके साथ सूजन, चोट या लालिमा भी हो सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो चिकित्सा पर ध्यान देना सबसे अच्छा है।

चोट को कैसे रोकें

चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका वजन उठाते समय उचित फॉर्म का उपयोग करना है। प्रत्येक वर्कआउट से पहले वार्मअप करना और अपने शरीर की बात सुनना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस होती है, तो रुकना और आराम करना सबसे अच्छा है।

निष्कर्ष

भारोत्तोलन करते समय दर्द और चोट के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, संकेतों पर ध्यान देकर और आवश्यक सावधानियां बरतकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप वर्कआउट करते समय सुरक्षित और स्वस्थ रहें।

सामान्य प्रश्न

• क्यू:पीड़ा और चोट में क्या अंतर है?
  ए:दर्द भारोत्तोलन का एक सामान्य हिस्सा है और मांसपेशियों पर सामान्य से अधिक मेहनत करने के कारण होता है। दूसरी ओर, चोट किसी बाहरी ताकत, जैसे भारी वजन या गलत रूप के कारण होती है, और तुरंत महसूस की जा सकती है।
• क्यू:व्यथा के लक्षण क्या हैं?
  ए:व्यथा आमतौर पर काम करने वाली मांसपेशियों में हल्के दर्द के रूप में महसूस होती है। यह आमतौर पर उस क्षेत्र में स्थानीयकृत होता है जिस पर काम किया गया था और आराम और हल्की स्ट्रेचिंग से इससे राहत मिल सकती है।
• क्यू:चोट के लक्षण क्या हैं?
  ए:चोट आमतौर पर उस क्षेत्र में तेज दर्द के रूप में महसूस होती है जिस पर काम किया गया था। यह आमतौर पर दर्द से अधिक तीव्र होता है और इसके साथ सूजन, चोट या लालिमा भी हो सकती है।
• क्यू:मैं चोट को कैसे रोक सकता हूँ?
  ए:चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका वजन उठाते समय उचित फॉर्म का उपयोग करना है। प्रत्येक वर्कआउट से पहले वार्मअप करना और अपने शरीर की बात सुनना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई दर्द या असुविधा महसूस होती है, तो रुकना और आराम करना सबसे अच्छा है।

भारोत्तोलन से दर्द का आकलन करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें ऐस फिटनेस और बहुत बढ़िया फिट .