मानसिक स्वास्थ्य संसाधन: 80 ऐप्स, हॉटलाइन, सहायता समूह और बहुत कुछ

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जानने के

मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जो कई लोगों को प्रभावित करता है। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संसाधनों की तलाश कर रहे हैं, तो विचार करने के लिए कई विकल्प हैं।

ऐप्स

ऐसे कई ऐप्स हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ ऐप्स मुफ़्त या कम लागत वाली मनोवैज्ञानिक परामर्श प्रदान करते हैं, जबकि अन्य आपके विचारों और भावनाओं को समझने और संसाधित करने में आपकी सहायता करते हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय ऐप्स हैं:

मानसिक स्वास्थ्य संसाधन मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोगों को महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करते हैं। 80 ऐप्स, हॉटलाइन, सहायता समूह और बहुत कुछ सहित कई अलग-अलग संसाधन हैं। ये संसाधन लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उनकी समस्याओं से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं। पुरुषों के लिए थेरेपी और क्या सोने से पहले केला खाना अच्छा है? अन्य संसाधन हैं जो लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

• टॉकस्पेस: एक ऐप जो आपको एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक तक पहुंच प्रदान करता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों में आपकी सहायता कर सकता है।
• हेडस्पेस: तनाव को प्रबंधित करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने वाला एक ऐप।
• शांत: आपको आराम देने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने वाला एक ऐप।
• मूडटूल्स: अवसाद और चिंता को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने वाला एक ऐप।

हॉटलाइन

ऐसी कई हॉटलाइनें हैं जो आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकती हैं। कुछ हॉटलाइनें मुफ़्त सलाह देती हैं, जबकि अन्य शुल्क लेती हैं। कुछ सबसे लोकप्रिय हॉटलाइन हैं:

• राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: आत्मघाती विचारों और भावनाओं से निपटने में आपकी सहायता के लिए एक निःशुल्क हॉटलाइन।
• मादक द्रव्यों का सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (एसएएमएचएसए): नशे की समस्याओं से निपटने में मदद के लिए एक निःशुल्क हॉटलाइन।
• मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI): मानसिक बीमारी से निपटने में आपकी सहायता के लिए एक निःशुल्क हॉटलाइन।
• संकट टेक्स्ट लाइन: संकट की स्थितियों से निपटने में आपकी सहायता के लिए एक निःशुल्क हॉटलाइन।

सहायता समूहों

ऐसे कई सहायता समूह हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों में आपकी सहायता कर सकते हैं। कुछ सहायता समूह मुफ़्त हैं, जबकि अन्य को शुल्क की आवश्यकता होती है। कुछ सबसे लोकप्रिय सहायता समूह हैं:

• अवसाद और द्विध्रुवी समर्थन गठबंधन (डीबीएसए): अवसाद और द्विध्रुवी विकार से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क सहायता समूह।
• चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एडीएए): चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क सहायता समूह।
• अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए): शराब की समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क सहायता समूह।
• नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI): मानसिक बीमारी से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क सहायता समूह।

12-चरणीय कार्यक्रम

ऐसे कई 12-चरणीय कार्यक्रम हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों में आपकी सहायता कर सकते हैं। कुछ 12-चरणीय कार्यक्रम निःशुल्क हैं, जबकि अन्य के लिए शुल्क की आवश्यकता होती है। सबसे लोकप्रिय 12-चरणीय कार्यक्रमों में से कुछ में शामिल हैं:

• अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए): शराब की समस्याओं से उबरने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क 12-चरणीय कार्यक्रम।
• नारकोटिक्स एनोनिमस (एनए): नशीली दवाओं की समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क 12-चरणीय कार्यक्रम।
• गैम्बलर्स एनोनिमस (जीए): जुए की समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क 12-चरणीय कार्यक्रम।
• ओवरईटर्स एनोनिमस (ओए): खाने संबंधी विकारों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक निःशुल्क 12-चरणीय कार्यक्रम।

ऐसे कई संसाधन हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों में आपकी सहायता कर सकते हैं। ऐप्स, हॉटलाइन, सहायता समूह और 12-चरणीय प्रोग्राम आपके लिए उपलब्ध कई विकल्पों में से कुछ हैं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए संसाधनों की तलाश कर रहे हैं, तो इन विकल्पों पर विचार करें।

सामान्य प्रश्न

• प्रश्न: मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किन ऐप्स का उपयोग कर सकता हूं?
  उत्तर: कुछ सबसे लोकप्रिय ऐप्स टॉकस्पेस, हेडस्पेस, कैल्म और मूडटूल्स हैं।
• प्रश्न: मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर सहायता पाने के लिए किस हॉटलाइन पर कॉल कर सकता हूं?
  उत्तर: कुछ सबसे लोकप्रिय हॉटलाइनों में नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन, मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA), नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI), और क्राइसिस टेक्स्ट लाइन शामिल हैं।
• प्रश्न: अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए मैं किन सहायता समूहों में शामिल हो सकता हूं?
  उत्तर: कुछ सबसे लोकप्रिय सहायता समूहों में डिप्रेशन एंड बाइपोलर सपोर्ट एलायंस (डीबीएसए), द एंग्जाइटी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (एडीएए), अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए), और नेशनल अलायंस ऑन मेंटल इलनेस (एनएएमआई) शामिल हैं।
• प्रश्न: मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किन 12-चरणीय कार्यक्रमों में भाग ले सकता हूँ?
  उत्तर: कुछ सबसे लोकप्रिय 12-चरणीय कार्यक्रमों में अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए), नारकोटिक्स एनोनिमस (एनए), गैम्बलर्स एनोनिमस (जीए), और ओवरईटर्स एनोनिमस (ओए) शामिल हैं।

मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: मानसिक स्वास्थ्य.gov , राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान और सब्स्टांस एब्यूज औरमेन्टल हेल्थ सर्विसेज एडमिनिस्ट्रेशन .