सोरायसिस आहार: भड़कने से बचने के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ और आहार

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जानने के

सोरायसिस त्वचा की एक सामान्य स्थिति है जो त्वचा कोशिकाओं के अत्यधिक उत्पादन के कारण होती है। लक्षण हल्की खुजली से लेकर दर्दनाक, सूजन वाले पैच तक हो सकते हैं। एक स्वस्थ आहार लक्षणों से राहत देने और भड़कने को रोकने में मदद कर सकता है। यहां, सोरायसिस के प्रकोप से बचने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों और आहार के बारे में जानें।

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली के तेल, अलसी के तेल और अन्य वनस्पति तेलों में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह है। वे सूजन को कम करने और सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है। मछली का तेल, अलसी का तेल और अन्य वनस्पति तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं और इन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

2. विटामिन डी

विटामिन डी एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह सूजन को कम करने और सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से या पूरक आहार लेकर प्राप्त किया जा सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन डी लेने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

सोरायसिस त्वचा की एक सामान्य स्थिति है जो त्वचा कोशिकाओं के अत्यधिक उत्पादन के कारण होती है। सोरायसिस आहार भड़कने से रोकने और लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यहां 13 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ और आहार हैं जो सोरायसिस को फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं: बोफ्लेक्स सेलेक्टटेक 552 बनाम 1090 , हाइपोग्लाइसीमिया के लिए भोजन योजना , ओमेगा-3 फैटी एसिड, साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, फलियां, नट और बीज, पोल्ट्री और मछली, जैतून का तेल, चाय, मसाले और जड़ी-बूटियां।

3. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो कुछ खाद्य पदार्थों जैसे दही, केफिर और सॉकरौट में पाए जाते हैं। वे आंत के स्वास्थ्य में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स लेने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है। सोरायसिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए आहार में प्रोबायोटिक्स को शामिल करना चाहिए।

4. विटामिन बी12

विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह सूजन को कम करने और सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। विटामिन बी12 पूरक आहार लेने या मछली, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके प्राप्त किया जा सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन बी12 लेने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

5. विटामिन ए

विटामिन ए एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह सूजन को कम करने और सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। विटामिन ए पूरक आहार लेने या गाजर, पालक, ब्रोकोली और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके प्राप्त किया जा सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन ए लेने से सोरायसिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

6. परहेज़ करने योग्य आहार

कुछ ऐसे आहार हैं जो सोरायसिस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। इनमें शराब का अधिक सेवन, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन और कच्ची मछली का अधिक सेवन शामिल है। सोरायसिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचना ज़रूरी है।

निष्कर्ष

एक स्वस्थ आहार सोरायसिस के लक्षणों से राहत देने और रोग को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, प्रोबायोटिक्स, विटामिन बी12 और विटामिन ए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। सोरायसिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए कुछ आहारों से बचना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप सोरायसिस से पीड़ित हैं, तो आपको उचित उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सामान्य प्रश्न

• प्रश्न: यदि आपको सोरायसिस है तो आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
  उत्तर: ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, प्रोबायोटिक्स, विटामिन बी12 और विटामिन ए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
• प्रश्न: यदि आपको सोरायसिस है तो आपको किन आहारों से बचना चाहिए?
  उत्तर: सोरायसिस के लक्षणों से राहत के लिए शराब के अधिक सेवन, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के अधिक सेवन और कच्ची मछली के अधिक सेवन से बचना महत्वपूर्ण है।
• प्रश्न: सोरायसिस के लिए क्या उपचार हैं?
  उत्तर: सोरायसिस के लिए कई उपचार हैं, जिनमें सामयिक दवाएं, प्रणालीगत दवाएं, फोटोथेरेपी और आहार परिवर्तन शामिल हैं। यदि आप सोरायसिस से पीड़ित हैं, तो आपको उचित उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सोरायसिस आहार के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: वेबएमडी , हेल्थलाइन और सोरायसिस.ओआरजी .