नींद संबंधी ग्रंथ: एक पैरासोमनिया, कारण, उदाहरण और रोकथाम

स्लीप टेक्स्टिंग एक पैरासोमनिया है जिसके कारण आप तब टेक्स्ट संदेश भेजने लगते हैं जब आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जाग नहीं पाता है। यह एक असुविधाजनक एहसास हो सकता है जब आप अगली सुबह उठते हैं और महसूस करते हैं कि आपने ऐसे टेक्स्ट संदेश भेजे हैं जिन्हें आप समझा नहीं सकते। यदि आपके साथ ऐसा होता है तो आपको यह जानना आवश्यक है।

स्लीप टेक्सटिंग क्या है?

स्लीप टेक्स्टिंग एक प्रकार का पैरासोमनिया है जिसके कारण आप तब टेक्स्ट संदेश भेजते हैं जब आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जाग नहीं पाता है। यह एक प्रकार का नींद विकार है जो आपको ऐसे काम करने के लिए प्रेरित करता है जो आप आमतौर पर जागते समय नहीं करते हैं। यह आपको ऐसी बातें कहने के लिए भी प्रेरित कर सकता है जो आप आमतौर पर जागते समय नहीं कहते।

स्लीप टेक्स्टिंग पैरासोमनिया का एक रूप है जो नींद के दौरान असामान्य व्यवहार की विशेषता है। कारणों में तनाव, नींद संबंधी विकार, तंत्रिका संबंधी रोग और दवाएं शामिल हो सकते हैं। नींद के गीतों के उदाहरणों में बात करना, चीखना, गाना, हंसना, रोना और यहां तक कि चलना भी शामिल है। तनाव में कमी, नियमित सोने का समय, स्वस्थ आहार और उत्तेजक पदार्थों से परहेज के माध्यम से रोकथाम प्राप्त की जा सकती है। कम कोर्टिसोल स्तर और वजन बढ़ना और सोरायसिस मॉइस्चराइज़र भी मदद कर सकता है.

नींद के पाठ के कारण

स्लीप टेक्स्टिंग के कुछ संभावित कारण हैं। कुछ सबसे सामान्य कारणों में तनाव, नींद की कमी, नींद संबंधी विकार, दवाएं और शराब शामिल हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति है, तो यह आपको सोते समय टेक्स्ट संदेश भेजने का कारण बन सकता है। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति है तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही उपचार प्राप्त हो रहा है, अपने डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

नींद ग्रंथों के उदाहरण

स्लीप टेक्स्टिंग का एक उदाहरण तब होता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को टेक्स्ट संदेश भेजते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं। एक अन्य उदाहरण यह है कि जब आप अपने किसी परिचित को टेक्स्ट संदेश भेजते हैं लेकिन उनसे उत्तर की अपेक्षा नहीं करते हैं। एक अन्य उदाहरण यह है कि जब आप अपने किसी परिचित को टेक्स्ट संदेश भेजते हैं लेकिन उनसे उत्तर की अपेक्षा नहीं करते हैं। नींद के पाठ कई प्रकार के होते हैं, लेकिन इनमें से कुछ सबसे आम हैं।

नींद पाठ रोकथाम

ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप स्लीप टेक्स्टिंग को रोक सकते हैं। एक विकल्प यह सुनिश्चित करना है कि आपको पर्याप्त नींद मिले। यह महत्वपूर्ण है कि आप हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें। दूसरा विकल्प यह सुनिश्चित करना है कि आप बहुत अधिक शराब न पियें या ऐसी दवाएँ न लें जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं। दूसरा विकल्प यह सुनिश्चित करना है कि आपको बहुत अधिक तनाव न हो, क्योंकि तनाव एक ऐसा कारक हो सकता है जो नींद में टेक्स्टिंग की ओर ले जाता है।

निष्कर्ष

स्लीप टेक्स्टिंग एक पैरासोमनिया है जिसके कारण आप तब टेक्स्ट संदेश भेजने लगते हैं जब आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जाग नहीं पाता है। नींद में संदेश भेजने के कुछ संभावित कारण हैं, जिनमें तनाव, नींद की कमी, नींद संबंधी विकार, दवाएं और शराब शामिल हैं। ऐसे कुछ तरीके भी हैं जिनसे आप नींद में संदेश भेजने से बच सकते हैं, जिनमें पर्याप्त नींद लेना, शराब न पीना और ऐसी दवाएँ न लेना शामिल हैं जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप स्लीप टेक्स्टिंग से पीड़ित हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए कि आपको सही उपचार मिल रहा है।

सामान्य प्रश्न

स्लीप टेक्सटिंग क्या है?स्लीप टेक्स्टिंग एक प्रकार का पैरासोमनिया है जिसके कारण आप तब टेक्स्ट संदेश भेजते हैं जब आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जाग नहीं पाता है।
नींद के पाठ के कारण क्या हैं?स्लीप टेक्स्टिंग के कुछ सबसे सामान्य कारणों में तनाव, नींद की कमी, नींद संबंधी विकार, दवाएं और शराब शामिल हैं।
स्लीप टेक्स्टिंग को कैसे रोकें?ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप नींद में संदेश भेजने से बच सकते हैं, जिनमें पर्याप्त नींद लेना, शराब न पीना और ऐसी दवाएँ न लेना शामिल हैं जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं।

स्लीप टेक्स्ट के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: नींद फाउंडेशन , वेबएमडी और मायो क्लिनिक .