हर स्थिति के लिए चीनी के 30 विकल्प

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परिष्कृत चीनी को अलविदा कहें और किसी भी व्यंजन या नाश्ते को मीठा करने के लिए इन विभिन्न तरीकों को आज़माएँ। अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने में मदद के लिए चीनी के 30 विकल्प खोजें।

प्राकृतिक मिठास

प्राकृतिक मिठास परिष्कृत चीनी का एक स्वस्थ विकल्प है। वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ प्राकृतिक मिठास जिन्हें आप आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• मेपल सिरप
• शहद
• अगेव सिरप
• नारियल ब्लुटेन सिरप
• गन्ना की चीनी
• गुड़
• खजूर का शरबत
• Reissirup
• बिर्च चीनी
• स्टेविया

कृत्रिम मिठास

कैलोरी की मात्रा बढ़ाए बिना मीठे स्वाद को बनाए रखने के लिए कृत्रिम मिठास एक और विकल्प है। वे कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, लेकिन आप अपने व्यंजनों में कुछ कृत्रिम मिठास का भी उपयोग कर सकते हैं। कुछ कृत्रिम मिठास जिन्हें आप आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

हर स्थिति के लिए चीनी के 30 विकल्प पारंपरिक मिठाइयों का एक स्वस्थ विकल्प हैं। स्वाद का आनंद लेते हुए चीनी की खपत कम करने के लिए ये एक स्वस्थ विकल्प हैं। क्रॉसफ़िट खराब क्यों है? के बारे में और पढ़ें क्रॉसफ़िट के लाभ और जोखिम . यदि आप स्वास्थ्यप्रद मिठाई के विकल्प तलाश रहे हैं, तो देखें स्वास्थ्यप्रद मिठाई के विकल्प एक।

• aspartame
• साकारीन
• एसेसल्फेम पोटैशियम
• सुक्रालोज़
• नियोटम
• एडवांटम
• टैगटोस
• आइसोमाल्ट
• माल्ट
• ज़ाइलिटोल

फ्रुक्टोज

फ्रुक्टोज़ परिष्कृत चीनी का एक और स्वस्थ विकल्प है। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यदि आप कैलोरी की मात्रा बढ़ाए बिना अपने व्यंजनों में मीठा स्वाद जोड़ना चाहते हैं तो फ्रुक्टोज़ एक अच्छा विकल्प है। कुछ फ्रुक्टोज़ जिन्हें आप आज़मा सकते हैं वे हैं:

• सेब का रस सांद्रण
• नाशपाती का रस सांद्रण
• ग्लूकोज
• फ्रुक्टोज
• फ्रुक्टोज पाउडर
• फ्रुक्टोज समाधान
• फ्रुक्टोज पेस्ट
• फ्रुक्टोज पाउडर
• फ्रुक्टोज समाधान
• फ्रुक्टोज पेस्ट

मीठे डेयरी उत्पाद

मीठे डेयरी उत्पाद परिष्कृत चीनी का एक और स्वस्थ विकल्प हैं। वे कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर हैं और आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कुछ मीठे डेयरी उत्पाद जिन्हें आप आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• मीठा दूध
• मीठा दही
• मीठी क्रीम
• मीठा किया गया संघनित दूध
• मीठा दूध पाउडर
• मीठा दूध चॉकलेट
• मीठा दूध मिश्रण
• मीठे डेयरी उत्पाद
• मीठा दूध पीता है
• मीठा दूध पाउडर

परिष्कृत चीनी का उपयोग किए बिना अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के कई तरीके हैं। अपने भोजन और नाश्ते को मीठा करने के लिए ऊपर दिए गए चीनी के कुछ विकल्प आज़माएँ।

सामान्य प्रश्न

• प्रश्न: मैं कौन से प्राकृतिक मिठास का उपयोग कर सकता हूं?
  उत्तर: मेपल सिरप, शहद, एगेव सिरप, नारियल सिरप, गन्ना चीनी, गुड़, खजूर सिरप, चावल सिरप, बर्च चीनी और स्टीविया कुछ प्राकृतिक मिठास हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
• प्रश्न: मैं कौन से कृत्रिम मिठास का उपयोग कर सकता हूं?
  उत्तर: एस्पार्टेम, सैकरिन, एसेसल्फेम पोटैशियम, सुक्रालोज़, नियोटेम, एडवांटेम, टैगाटोज़, आइसोमाल्ट, माल्टिटोल और जाइलिटोल कुछ कृत्रिम मिठास हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
• प्रश्न: मैं कौन से मीठे डेयरी उत्पादों का उपयोग कर सकता हूं?
  उत्तर: मीठा दूध, दही, क्रीम, गाढ़ा दूध, दूध पाउडर, दूध चॉकलेट, दूध मिश्रण, डेयरी उत्पाद, दूध पेय और दूध पाउडर कुछ मीठे डेयरी उत्पाद हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

आप चीनी के विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी यहां पा सकते हैं हेल्थलाइन और वेबएमडी .

परिष्कृत चीनी का उपयोग किए बिना अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करने के कई तरीके हैं। अपने भोजन और नाश्ते को मीठा करने के लिए ऊपर दिए गए चीनी के कुछ विकल्प आज़माएँ।