अपना मासिक धर्म तेजी से कैसे समाप्त करें: विज्ञान-समर्थित सुझाव

अंतर्वस्तु

विषयसूची
व्यायाम
गर्म स्नान
पौष्टिक भोजन
विटामिन और खनिज
एक्यूपंक्चर
दवाई
सामान्य प्रश्न
निष्कर्ष
मेज़

पीरियड्स महिला चक्र का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हालाँकि इसका हर महीने होना सामान्य है, लेकिन कभी-कभी इसे रोकना मुश्किल हो सकता है। सौभाग्य से, कुछ सरल कदम हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी अवधि को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकती हैं। हमने कुछ विज्ञान-समर्थित सुझाव एक साथ रखे हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

विषयसूची

व्यायाम
गर्म स्नान
पौष्टिक भोजन
विटामिन और खनिज
एक्यूपंक्चर
दवाई
सामान्य प्रश्न

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकती है। एकअध्ययन2017 में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से व्यायाम करती थीं, उनकी अवधि व्यायाम न करने वाली महिलाओं की तुलना में कम होती थी। कुछ सर्वोत्तम व्यायाम जिन्हें आप आज़मा सकते हैं उनमें जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें क्योंकि इससे आपकी अवधि बढ़ सकती है।

पीरियड्स कई महिलाओं के लिए कठिन समय हो सकता है। सौभाग्य से, आपके मासिक धर्म को तेजी से कैसे समाप्त किया जाए, इसके लिए कुछ विज्ञान-समर्थित सुझाव मौजूद हैं। इनमें से कुछ सुझावों में गर्मी का उपयोग करना, विटामिन और खनिज लेना, जड़ी-बूटियों का उपयोग करना और एक्यूपंक्चर का उपयोग करना शामिल है। कुछ अन्य तरीके भी हैं जो मदद कर सकते हैं, जैसे: जननांग वैक्सिंग और एंटीबायोटिक दवाओं के बिना 24 घंटे में यूटीआई से कैसे छुटकारा पाएं . यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं, इनमें से किसी भी तरीके का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

गर्म स्नान

गर्म स्नान आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकता है। एकअध्ययन2018 में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से गर्म स्नान करती हैं, उनकी अवधि गर्म स्नान न करने वाली महिलाओं की तुलना में कम होती है। यदि आप गर्म स्नान करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।

पौष्टिक भोजन

एक स्वस्थ आहार आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकता है। एकअध्ययन2019 में पाया गया कि जिन महिलाओं ने स्वस्थ आहार खाया, उनकी अवधि अस्वास्थ्यकर आहार खाने वाली महिलाओं की तुलना में कम थी। कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ जो आप खा सकते हैं उनमें साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां, कम वसा वाला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

विटामिन और खनिज

कुछ विटामिन और खनिज आपकी अवधि को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकते हैं। एकअध्ययन2020 में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से विटामिन ई और मैग्नीशियम लेती हैं, उनकी अवधि विटामिन और खनिज नहीं लेने वाली महिलाओं की तुलना में कम होती है। कुछ सर्वोत्तम विटामिन और खनिज जो आप ले सकते हैं वे हैं विटामिन ई, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और जिंक।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकता है। एकअध्ययन2021 में पाया गया कि जिन महिलाओं को नियमित रूप से एक्यूपंक्चर प्राप्त हुआ, उनकी अवधि एक्यूपंक्चर न लेने वाली महिलाओं की तुलना में कम थी। यदि आप एक्यूपंक्चर आज़माना चाहते हैं, तो आपको किसी योग्य एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

दवाई

कुछ दवाएं आपके मासिक धर्म को जल्दी ख़त्म करने में मदद कर सकती हैं। एकअध्ययन2021 में पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से कुछ दवाएं लेती हैं, उनकी अवधि उन महिलाओं की तुलना में कम होती है, जो कोई दवा नहीं लेती हैं। यदि आप दवाएँ आज़माना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सामान्य प्रश्न

क्यू:क्या व्यायाम आपके मासिक धर्म को तेजी से ख़त्म करने में मदद कर सकता है?ए:हां, नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकती है।
क्यू:क्या गर्म स्नान आपके मासिक धर्म को तेजी से ख़त्म करने में मदद कर सकता है?ए:हाँ, गर्म स्नान आपके मासिक धर्म को तेजी से ख़त्म करने में मदद कर सकता है।
क्यू:क्या स्वस्थ आहार आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकता है?ए:हां, स्वस्थ आहार आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकता है।
क्यू:क्या विटामिन और खनिज आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकते हैं?ए:हां, कुछ विटामिन और खनिज आपकी अवधि को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
क्यू:क्या एक्यूपंक्चर आपके मासिक धर्म को तेजी से ख़त्म करने में मदद कर सकता है?ए:हाँ, एक्यूपंक्चर आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद कर सकता है।
क्यू:क्या दवा आपके मासिक धर्म को तेजी से ख़त्म करने में मदद कर सकती है?ए:हाँ, कुछ दवाएँ आपके मासिक धर्म को तेजी से ख़त्म करने में मदद कर सकती हैं।

निष्कर्ष

आपके मासिक धर्म को तेजी से समाप्त करने में मदद के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं। इनमें नियमित शारीरिक गतिविधि, गर्म स्नान, स्वस्थ आहार, विटामिन और खनिज, एक्यूपंक्चर और दवा शामिल हैं। यदि आप इनमें से कोई भी तरीका आज़माना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अधिक जानकारी वेबसाइटों पर पाई जा सकती है वेबएमडी और हेल्थलाइन .

मेज़

तरीका	प्रभाव
व्यायाम	मदद अवधि तेजी से समाप्त हो सकती है।
गर्म स्नान	मदद अवधि तेजी से समाप्त हो सकती है।
पौष्टिक भोजन	मदद अवधि तेजी से समाप्त हो सकती है।
विटामिन और खनिज	अवधि जल्दी ख़त्म होने में मदद मिल सकती है.
एक्यूपंक्चर	मदद अवधि तेजी से समाप्त हो सकती है।
दवाई	अवधि जल्दी ख़त्म होने में मदद मिल सकती है.