शरीर की चर्बी कैसे मापें: 9 तरीके
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अंतर्वस्तु
शरीर की चर्बी स्वस्थ शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। शरीर में कितनी वसा मौजूद है, यह समझने के लिए शरीर में वसा प्रतिशत जानना महत्वपूर्ण है। शरीर में वसा को मापने के विभिन्न तरीके हैं। इस लेख में हम शरीर में वसा को मापने के लिए 9 अलग-अलग तरीकों को देखेंगे और हम बताएंगे कि प्रत्येक विधि कितनी सटीक है।
अंतर्वस्तु
- बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए)
- हाइड्रोस्टैटिक पालना
- शरीर में वसा का पैमाना
- शरीर मापने वाला टेप
- अल्ट्रासाउंड के साथ शरीर में वसा का माप
- इन्फ्रारेड के साथ शरीर में वसा का माप
- त्वचा की तह के माप के साथ शरीर में वसा का माप
- ऑप्टिकल अवशोषण के साथ शरीर में वसा का माप
- दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA) के साथ शरीर में वसा माप
बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए)
बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) शरीर में वसा को मापने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। यह शरीर के माध्यम से एक कमजोर विद्युत प्रवाह भेजकर काम करता है। फिर शरीर में वसा प्रतिशत निर्धारित करने के लिए करंट को मापा जाता है। यह विधि सरल और सस्ती है, लेकिन बहुत सटीक नहीं है। यह वसा और मांसपेशी द्रव्यमान के बीच भी अंतर नहीं कर सकता है।
हाइड्रोस्टैटिक पालना
हाइड्रोस्टैटिक क्रैडल शरीर में वसा को मापने का एक और तरीका है। यह पानी के एक बेसिन में कदम रखकर और फिर आपका वजन मापकर काम करता है। यह विधि बहुत सटीक है, लेकिन बहुत महंगी भी है और बहुत व्यावहारिक भी नहीं है। चढ़ने के लिए पानी का तालाब ढूंढना भी बहुत आसान नहीं है।
शरीर में वसा को मापने के कई तरीके हैं। कुछ विधियाँ दूसरों की तुलना में आसान हैं और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सटीक हैं। कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक महंगे भी हैं। कुछ विधियाँ दूसरों की तुलना में कुछ उद्देश्यों के लिए बेहतर अनुकूल होती हैं। हम शरीर में वसा को मापने के 9 तरीकों पर गौर करेंगे। इनमें शरीर में वसा प्रतिशत को मापना, कमर की परिधि को मापना, कूल्हे की परिधि को मापना, शरीर की परिधि को मापना, शरीर में वसा प्रतिशत को मापना, शरीर में वसा प्रतिशत को मापना, शरीर में वसा प्रतिशत को मापना, शरीर में वसा प्रतिशत को मापना और शरीर में वसा प्रतिशत को मापना शामिल है। ये तरीके आपके शरीर में वसा प्रतिशत को समझने और प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
ऐसे अन्य कारक भी हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे: स्नायु दस्त या क्या मसूड़े स्वस्थ हैं? . यह महत्वपूर्ण है कि आप उन कारकों से अवगत हों जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सही कदम उठाएँ।
शरीर में वसा का पैमाना
बॉडी फैट स्केल शरीर में वसा को मापने का एक सरल और सस्ता तरीका है। यह पैमाने पर कदम रखकर और फिर आपका वजन मापकर काम करता है। यह विधि बहुत सटीक नहीं है, लेकिन सरल और सस्ती है। यह वसा और मांसपेशी द्रव्यमान के बीच भी अंतर नहीं कर सकता है।
शरीर मापने वाला टेप
शरीर मापने वाला टेप शरीर की वसा को मापने का एक सरल और सस्ता तरीका है। यह शरीर के चारों ओर एक टेप माप रखकर और फिर माप रिकॉर्ड करके काम करता है। यह विधि बहुत सटीक नहीं है, लेकिन सरल और सस्ती है। यह वसा और मांसपेशी द्रव्यमान के बीच भी अंतर नहीं कर सकता है।
अल्ट्रासाउंड के साथ शरीर में वसा का माप
शरीर में वसा को मापने के लिए अल्ट्रासाउंड शरीर में वसा माप एक बहुत ही सटीक तरीका है। यह वसा को मापने के लिए शरीर के माध्यम से अल्ट्रासाउंड तरंगें भेजकर काम करता है। यह विधि बहुत सटीक है, लेकिन बहुत महंगी भी है और बहुत व्यावहारिक भी नहीं है।
इन्फ्रारेड के साथ शरीर में वसा का माप
शरीर में वसा को मापने के लिए इन्फ्रारेड बॉडी फैट माप एक सरल और लागत प्रभावी तरीका है। यह वसा को मापने के लिए शरीर के माध्यम से अवरक्त किरणें भेजकर काम करता है। यह विधि बहुत सटीक नहीं है, लेकिन सरल और सस्ती है। यह वसा और मांसपेशी द्रव्यमान के बीच भी अंतर नहीं कर सकता है।
त्वचा की तह के माप के साथ शरीर में वसा का माप
त्वचा की तह माप का उपयोग करके शरीर में वसा को मापना शरीर में वसा को मापने का एक सरल और लागत प्रभावी तरीका है। यह शरीर के विभिन्न हिस्सों पर एक टेप माप रखकर और फिर माप को रिकॉर्ड करके काम करता है। यह विधि बहुत सटीक नहीं है, लेकिन सरल और सस्ती है। यह वसा और मांसपेशी द्रव्यमान के बीच भी अंतर नहीं कर सकता है।
ऑप्टिकल अवशोषण के साथ शरीर में वसा का माप
शरीर में वसा को मापने के लिए ऑप्टिकल अवशोषण शरीर में वसा माप एक बहुत ही सटीक तरीका है। यह वसा को मापने के लिए शरीर के माध्यम से प्रकाश की किरणें भेजकर काम करता है। यह विधि बहुत सटीक है, लेकिन बहुत महंगी भी है और बहुत व्यावहारिक भी नहीं है।
दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA) के साथ शरीर में वसा माप
दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA) का उपयोग करके शरीर में वसा मापना शरीर में वसा को मापने का एक बहुत ही सटीक तरीका है। यह वसा को मापने के लिए शरीर के माध्यम से एक्स-रे भेजकर काम करता है। यह विधि बहुत सटीक है, लेकिन बहुत महंगी भी है और बहुत व्यावहारिक भी नहीं है।
शरीर में वसा को मापने के कई अलग-अलग तरीके हैं। प्रत्येक विधि के अपने फायदे और नुकसान हैं। किसी एक विधि को चुनने से पहले प्रत्येक विधि के फायदे और नुकसान को समझना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही विधि चुन रहे हैं, विधि चुनने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष
शरीर में वसा को मापने के कई अलग-अलग तरीके हैं। प्रत्येक विधि के अपने फायदे और नुकसान हैं। किसी एक विधि को चुनने से पहले प्रत्येक विधि के फायदे और नुकसान को समझना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही विधि चुन रहे हैं, विधि चुनने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है। विभिन्न तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों पर जाएँ: वेबएमडी , हेल्थलाइन और मायो क्लिनिक .
सामान्य प्रश्न
- प्रश्न: कौन सी विधि सबसे सटीक है?
उत्तर: सबसे सटीक तरीका दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA) का उपयोग करके शरीर में वसा को मापना है। - प्रश्न: कौन सी विधि सबसे आसान है?
उत्तर: सबसे सरल विधि बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) है। - प्रश्न: कौन सी विधि सबसे अधिक लागत प्रभावी है?
उत्तर: सबसे अधिक लागत प्रभावी तरीका शरीर में वसा का पैमाना है।
