15 सोरायसिस स्व-देखभाल और त्वचा देखभाल युक्तियाँ

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जानने के

सोरायसिस एक सामान्य त्वचा की स्थिति है जो दर्दनाक लक्षण पैदा कर सकती है। लक्षण हल्की खुजली से लेकर दर्दनाक, सूजन वाले पैच तक हो सकते हैं। सौभाग्य से, आप कुछ सरल स्व-देखभाल और त्वचा देखभाल युक्तियों का पालन करके घर पर सोरायसिस का इलाज कर सकते हैं। यहां घर पर सोरायसिस के इलाज के लिए हमारी शीर्ष 15 युक्तियाँ दी गई हैं।

1. हल्के साबुन का प्रयोग करें

अपनी त्वचा को साफ करने के लिए हल्के साबुन का प्रयोग करें। ऐसे साबुनों से बचें जिनमें परफ्यूम या अन्य कठोर तत्व होते हैं क्योंकि ये त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए साबुन का उपयोग करें।

2. गर्म पानी से नहाने से बचें

गर्म पानी से नहाने से बचें क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो सकती है और जलन हो सकती है। इसके बजाय, गुनगुने पानी का उपयोग करें और बहुत देर तक स्नान करने से बचें। त्वचा की सुरक्षा के लिए हल्के साबुन का प्रयोग करें और अच्छी तरह से कुल्ला करें।

3. मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें

अपनी त्वचा की सुरक्षा और नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। ऐसी क्रीमों से बचें जिनमें परफ्यूम या अन्य कठोर तत्व हों। इसके बजाय, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन की गई क्रीम का उपयोग करें।

4. तनाव से बचें

तनाव सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। योग, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी विश्राम तकनीकों का नियमित अभ्यास करके तनाव से बचने का प्रयास करें। नियमित व्यायाम भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

5. शराब से बचें

शराब सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकती है। इसलिए, अगर आपको सोरायसिस है तो शराब पीने से बचें। यदि आप शराब पीते हैं, तो कम मात्रा में पियें और बहुत अधिक शराब पीने से बचें।

6. कैफीन से बचें

कैफीन सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। इसलिए, अगर आपको सोरायसिस है तो कैफीन पीने से बचें। यदि आप कैफीन पीते हैं, तो कम मात्रा में पियें और बहुत अधिक पीने से बचें।

15 सोरायसिस स्व-देखभाल और त्वचा देखभाल युक्तियाँ सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। इनमें हल्के साबुन का उपयोग करना, जलन पैदा करने वाले पदार्थों से बचना, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना और तनाव से बचना शामिल है। यहाँ आप अधिक जानकारी पा सकते हैं. जानिए क्यों गर्भवती महिलाओं को आइसक्रीम की चाहत होती है यहाँ . यदि आपको अंतराल टाइमर की आवश्यकता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक प्राप्त करें मोबाइल एप्लिकेशन उपयोग करने के लिए।

7. धूम्रपान से बचें

धूम्रपान से सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं। इसलिए, अगर आपको सोरायसिस है तो धूम्रपान से बचें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें और बहुत अधिक धूम्रपान करने से बचें।

8. एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क से बचें

उन एलर्जी कारकों के संपर्क से बचें जो आपके सोरायसिस को बदतर बना सकते हैं। इसमें पराग, धूल, जानवरों के बाल और अन्य एलर्जी शामिल हैं। उन क्षेत्रों में जाने से बचें जहां आप जानते हैं कि आप एलर्जी के संपर्क में आ सकते हैं।

9. गर्म मसालों से परहेज करें

गर्म मसाले सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इसलिए अगर आप सोरायसिस से पीड़ित हैं तो गर्म मसाले खाने से बचें। अगर आप तीखा मसाला खाते हैं तो कम मात्रा में खाएं और ज्यादा खाने से बचें।

10. रसायनों के संपर्क से बचें

उन रसायनों के संपर्क से बचें जो आपके सोरायसिस को बदतर बना सकते हैं। इनमें सफाई उत्पाद, कीटनाशक और अन्य रसायन शामिल हैं। उन क्षेत्रों में जाने से बचें जहां आप जानते हैं कि आप रसायनों के संपर्क में आएंगे।

11. बहुत अधिक धूप से बचें

बहुत अधिक धूप से बचें क्योंकि इससे सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि आप धूप में बाहर जाते हैं, तो उच्च एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन लगाएं और बहुत लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।

12. अधिक ठंड से बचें

बहुत अधिक ठंड से बचें क्योंकि इससे सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि आप ठंडे तापमान में जाते हैं, तो गर्म कपड़े पहनें और बहुत देर तक ठंड में रहने से बचें।

13. बहुत अधिक नमी से बचें

बहुत अधिक नमी से बचें क्योंकि इससे सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि आप आर्द्र वातावरण में जाते हैं, तो सांस लेने वाले कपड़े पहनें और बहुत लंबे समय तक आर्द्रता में रहने से बचें।

14. बहुत अधिक गर्मी से बचें

बहुत अधिक गर्मी से बचें क्योंकि इससे सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि आप गर्म वातावरण में जाते हैं, तो हल्के कपड़े पहनें और बहुत देर तक गर्मी में रहने से बचें।

15. कॉर्टिकोस्टेरॉयड क्रीम का प्रयोग करें

सोरायसिस के लक्षणों से राहत के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम का उपयोग करें। कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम सूजन और खुजली से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। डॉक्टर द्वारा बताई गई क्रीम का ही उपयोग करें और बहुत लंबे समय तक क्रीम का उपयोग करने से बचें।

इन सरल स्व-देखभाल और त्वचा देखभाल युक्तियों का पालन करके, आप घर पर ही सोरायसिस के लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपमें लगातार या गंभीर लक्षण हैं, तो आपको उचित उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सामान्य प्रश्न

• प्रश्न: मैं घर पर सोरायसिस का इलाज कैसे कर सकता हूं?
  उत्तर: आप कुछ सरल स्व-देखभाल और त्वचा देखभाल युक्तियों का पालन करके घर पर सोरायसिस का इलाज कर सकते हैं, जैसे हल्के साबुन का उपयोग करना, तनाव और शराब से बचना, सनस्क्रीन लगाना और कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम का उपयोग करना।
• प्रश्न: क्या तनाव सोरायसिस के लक्षणों को बदतर बना सकता है?
  उत्तर: हाँ, तनाव सोरायसिस के लक्षणों को बदतर बना सकता है। इसलिए, योग, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी विश्राम तकनीकों का नियमित अभ्यास करके तनाव से बचने का प्रयास करें।
• प्रश्न: क्या शराब सोरायसिस के लक्षणों को बदतर बना सकती है?
  उत्तर: हां, शराब सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकती है। इसलिए, अगर आपको सोरायसिस है तो शराब पीने से बचें।

यह लेख निम्नलिखित स्रोतों से जानकारी का उपयोग करके बनाया गया था: वेबएमडी , मायो क्लिनिक और अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी .