फास्टेड कार्डियो के लाभ: आपको क्या जानना चाहिए

कल के लिए आपका कुंडली

मुझे ईमेल द्वारा भेजें साइट पर दिखाओ

जानने के

खाली पेट जिम जाना एक लोकप्रिय फिटनेस प्रवृत्ति है जो दावा करती है कि यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन इस पद्धति के पीछे का शोध मिश्रित है। यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है।

फास्टेड कार्डियो क्या है?

फास्टेड कार्डियो एक प्रशिक्षण पद्धति है जिसमें आप खाली पेट व्यायाम करते हैं। इसका मतलब है कि अपने आखिरी भोजन के कम से कम कुछ घंटे बाद व्यायाम करें। बहुत से लोग मानते हैं कि भोजन के बाद व्यायाम करने की तुलना में उपवास कार्डियो वजन कम करने का अधिक प्रभावी तरीका है।

अनुसंधान क्या कहता है?

कुछ अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि उपवास कार्डियो वजन कम करने का अधिक प्रभावी तरीका है। 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग खाली पेट व्यायाम करते हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक वसा कम होती है जो भोजन के बाद व्यायाम करते हैं। हालाँकि, 2018 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उपवास कार्डियो भोजन के बाद व्यायाम करने से बेहतर नहीं है।

फास्टेड कार्डियो आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई लाभ प्रदान करता है। यह आपका वजन कम करने, आपकी सहनशक्ति में सुधार करने और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह आपके मूड को भी बेहतर कर सकता है और तनाव कम करने में आपकी मदद कर सकता है। उपवास वाले कार्डियो का लाभ उठाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। एक कोशिश पेनकेक्स - या प्लायोमेट्रिक्स-वर्कआउट आपकी सहनशक्ति को बेहतर बनाने और आपके शरीर को मजबूत बनाने के लिए।

उपवास कार्डियो के क्या फायदे हैं?

उपवास कार्डियो से जुड़े कुछ लाभ हैं। एक बात के लिए, यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उपवास कार्डियो वसा जलाने का अधिक प्रभावी तरीका है। यह आपके चयापचय को बढ़ाने और आपको अधिक ऊर्जा देने में भी मदद कर सकता है।

फास्टेड कार्डियो के क्या नुकसान हैं?

फास्टिंग कार्डियो से जुड़े कुछ नुकसान भी हैं। एक बात तो यह है कि खाली पेट व्यायाम करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो एक प्रभावी कसरत पूरा करना मुश्किल हो सकता है। इससे मांसपेशियों का नुकसान भी हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। इससे चोट लगने का खतरा भी बढ़ सकता है क्योंकि आपके शरीर में खुद को बचाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।

निष्कर्ष

फास्टेड कार्डियो एक लोकप्रिय फिटनेस ट्रेंड है जो दावा करता है कि यह आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन इस पद्धति के पीछे का शोध मिश्रित है। फास्टिंग कार्डियो से जुड़े कुछ फायदे हैं, लेकिन कुछ नुकसान भी हैं। इससे पहले कि आप फास्टेड कार्डियो करने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक प्रभावी कसरत पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। यदि आप अनिश्चित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

सामान्य प्रश्न

• फास्टेड कार्डियो क्या है?फास्टेड कार्डियो एक प्रशिक्षण पद्धति है जिसमें आप खाली पेट व्यायाम करते हैं।
• अनुसंधान क्या कहता है?कुछ अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि उपवास कार्डियो वजन कम करने का अधिक प्रभावी तरीका है।
• उपवास कार्डियो के क्या फायदे हैं?उपवास कार्डियो से जुड़े कुछ लाभ हैं जैसे वजन कम होना, चयापचय में वृद्धि और अधिक ऊर्जा।
• फास्टेड कार्डियो के क्या नुकसान हैं?फास्टिंग कार्डियो से जुड़े कुछ नुकसान भी हैं, जैसे मांसपेशियों का नुकसान, चोट लगने का खतरा बढ़ना और खाली पेट व्यायाम करने में कठिनाई।

फास्टेड कार्डियो के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां जाएं वेबएमडी और हेल्थलाइन .