नरम आहार: अपने पेट को ठीक करने के लिए क्या खाएं (और क्या न खाएं)।

ब्लैंड डाइट आंत को ठीक करने और सूजन को कम करने के लिए बनाया गया आहार है। यह एक बहुत ही सरल आहार है जो आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है जिनमें वसा और फाइबर कम होते हैं। इनमें सफेद मांस, मछली, अंडे, चावल, आलू, दलिया, सब्जियां और फल शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिन्हें पचाना मुश्किल हो जैसे कि लाल मांस, वसायुक्त मांस, डेयरी उत्पाद, कॉफी, शराब, चीनी और गर्म मसाले। क्या व्यानसे अवसाद का कारण बन सकता है? क्या गेटोरेड में इलेक्ट्रोलाइट्स हैं?

अंतर्वस्तु

• ब्लैंड डाइट क्या है?
• आपको ब्लैंड डाइट पर क्या खाना चाहिए?

'नीला आहार: अपने पेट को ठीक करने के लिए क्या खाएं (और क्या न खाएं)' 'ब्लैंड डाइट के बारे में और जानें, एक ऐसा आहार जो आंत को ठीक करने में मदद कर सकता है। जानें कि अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं।'

ब्लैंड डाइट एक ऐसा आहार है जो आंत को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह आसानी से पचने वाला आहार है जो आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है जो आंतों पर भार नहीं डालते हैं। यह आहार आंत से संबंधित सूजन और परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। ब्लैंड डाइट के बारे में और जानें, अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं।

ब्लैंड डाइट क्या है?

ब्लैंड आहार एक ऐसा आहार है जो आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है जो आंतों पर भार नहीं डालते हैं। इसका उपयोग अक्सर ऐसे लोगों के लिए चिकित्सीय आहार के रूप में किया जाता हैआंत्र स्वास्थ्य समस्याएंकैसेसंवेदनशील आंत की बीमारी,gastritisऔरआंत्रशोथअनुशंसित। यह लोगों में भी हो सकता हैखाने की नली में खाना ऊपर लौटना(जीईआरडी) औरअल्सर रोगमदद करना।

आपको ब्लैंड डाइट पर क्या खाना चाहिए?

ब्लैंड आहार पर, आपको आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो आंतों पर भार न डालें। यह भी शामिल है:

• पकी हुई सब्जियाँ, जैसे गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी, मटर, मक्का और आलू
• पका हुआ चिकन, मछली या बीफ
• उबले अंडे
• चावल, पास्ता, दलिया और सूजी
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, जैसे कम वसा वाला दूध, दही और पनीर
• फलों का रस, जैसे सेब और संतरे का रस
• समर्थित शकरकंद
• पके हुए या उबले हुए सेब
• पके हुए केले
• पके हुए या उबले हुए आलू
• पकी हुई या उबली हुई तोरी
• पकी हुई या उबली हुई गाजर
• पकी हुई या उबली हुई फूलगोभी
• पकी हुई या उबली हुई ब्रोकोली
• पके हुए या उबले हुए मटर
• पका हुआ या उबला हुआ मक्का
• पकी हुई या उबली हुई फलियाँ
• पकी हुई या उबली हुई दाल
• पके हुए या उबले हुए चने
• बेक किया हुआ या पका हुआ क्विनोआ
• पका हुआ या उबला हुआ बाजरा
• पका हुआ या उबला हुआ ऐमारैंथ
• पका हुआ या उबला हुआ बुलगुर
• पका हुआ या उबला हुआ कूसकूस
• पका हुआ या उबला हुआ जंगली चावल
• पका हुआ या उबला हुआ जौ
• पका हुआ या उबला हुआ गेहूँ
• पका हुआ या उबला हुआ दलिया
• साबुत आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• गेहूं के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• जई के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• मक्के के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• आलू के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• सोया आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• सेम के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• दाल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चने के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• क्विनोआ आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• बाजरे के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चौलाई के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• बुलगुर के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• कूसकूस के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• जंगली चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• जौ के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• गेहूं के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• जई के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• मक्के के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• आलू के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• सोया आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• सेम के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• दाल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चने के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• क्विनोआ आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• बाजरे के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चौलाई के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• बुलगुर के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• कूसकूस के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• जंगली चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• जौ के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• गेहूं के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• जई के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• मक्के के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• आलू के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• सोया आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• सेम के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• दाल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चने के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• क्विनोआ आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• बाजरे के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
• चौलाई के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
• बुलगुर के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• कूसकूस के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• जंगली चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
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• सेम के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
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• चौलाई के आटे से बने पके हुए या उबले हुए व्यंजन
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• कूसकूस के आटे से बने पके हुए या पके हुए व्यंजन
• जंगली चावल के आटे से बने पके या उबले व्यंजन
  

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